Das Business l?uft zum Jahresende auf Hochtouren – wichtige Kunden, gro?e Projekte und gestresste Mitarbeitende. Gef?hlt kommt jetzt noch einmal alles zusammen. Und auch privat sehen sich viele mit gro?en Herausforderungen, im Zuge versch?rfter Pandemie-Ma?nahmen oder gesundheitlicher Probleme, konfrontiert. Zeit, um f?r sich selbst zu sorgen sei meist nicht gegeben. „Selbstf?rsorge bedeutet nicht, sich ab und an eine Massage oder ein Schaumbad zu g?nnen, sie ist vielmehr ein kontinuierlicher Bestandteil des Alltags“, betont Denise Schiebel von Schiebel Consulting. Oftmals erleben Denise und Egon Schiebel, dass es Menschen schwerfalle, sich Selbstf?rsorge zu g?nnen und die Aufgaben des Alltags dringlicher erscheinen und Priorit?t erhalten.
Auch gehe man mit sich selbst viel h?rter um als mit anderen. „Familienmitgliedern, Freunden, Kollegen oder Kunden gegen?ber sind wir meist nachsichtig und verst?ndnisvoll. Wir hingegen kritisieren uns innerlich schon f?r die kleinsten Fehler oder verzichten auf Regeneration zugunsten von Erfolg“, akzentuiert Denise Schiebel. Um in der von Leistung gepr?gten Gesellschaft mithalten zu k?nnen, werden regelm??ig k?rperliche wie mentale Grenzen ?berschritten, was nicht zuletzt ernstzunehmende Konsequenzen hat, wie Denise Schiebel verdeutlicht: „?u?erlich mag das nicht sichtbar sein, aber achten Menschen nicht genug auf sich selbst, reagieren sie schon in banalen Situationen gereizt, f?hlen sich unausgeglichen, matt und antriebslos. Auch das Immunsystem reagiert darauf und ist anf?lliger f?r Infekte.“ Selbstf?rsorge sei eine innere Haltung, die dazu beitr?gt, gesund, leistungsf?hig, gl?cklich, gelassen und motiviert zu sein.
Auch im beruflichen Kontext spiele Selbstf?rsorge eine wichtige Rolle, denn nur, wer f?r sich selbst gut sorgt, kann sein Bestes geben. Eine ganzheitliche Beratung ist hier essenziell, da K?rper, Geist und Seele in einer Wechselwirkung zueinanderstehen.
Denise Schiebel hat einige Tipps f?r mehr Selbstf?rsorge zusammengestellt. Sie empfiehlt, regelm??ig Energie zu tanken, in Form von hochwertigen N?hrstoffen, ausreichend Fl?ssigkeit und geistige Erholungsphasen. „Durch Entspannungs-Methoden, Erholungspausen und Schlaf f?llen wir die Akkus wieder auf. Dar?ber hinaus sind auch soziale Kontakte und Lebensfreude ein wahrer Energiebooster,“ r?t Denise Schiebel. Ein weiterer Tipp f?r mehr Selbstf?rsorge ist, sich regelm??ig zu bewegen. Dabei m?sse es nicht immer ein stundenlanges Workout sein, auch Spazierg?nge an der frischen Luft wirken sich positiv aus. Um gesund und gl?cklich zu sein, spiele auch das Mindset eine wichtige Rolle, wie Denise Schiebel ausf?hrt: „Unsere Gedanken verf?gen ?ber enorme Kraft. Wer sich dauerhaft in Druck- und Belastungssituationen befindet und dazu eine negative Einstellung hat, st??t schnell an Grenzen. Deshalb ist es wichtig, ein positives Mindset zu f?rdern.“
Jeden Tag dem gleichen Trott nachzugehen, mache auf Dauer ebenfalls antriebslos und depressiv, weshalb Denise Schiebel r?t, neue Impulse in den Alltag zu bringen, die das Gehirn „verwirren“. Diese wirken zudem kreativit?tsf?rdernd und helfen, andere Perspektiven einzunehmen. Abschlie?end gibt die Beraterin den Tipp „nein“ sagen zu lernen und die Achtsamkeit zu schulen. „Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung dessen, was im gegenw?rtigen Moment geschieht und kann dabei helfen, Klarheit dar?ber zu erhalten, wie es einem selbst wirklich geht. Wer in einem guten Kontakt zu sich selbst steht, kann dar?ber hinaus erkennen, was einen besch?ftigt und welche Bed?rfnisse man hat.“
Ausf?hrlicher beschreibt Denise Schiebel ihre Tipps zur Selbstf?rsorge in ihrem Blogbeitrag zum Thema.
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