Nach zwei Stockwerken Treppensteigen v?llig au?er Atem? Da kommt schnell der Gedanke auf, beim n?chsten Mal den Aufzug zu nehmen…
Das ist nat?rlich um einiges weniger anstrengend, aber nicht wirklich gesundheitsf?rdernd – und dieses Schema kann schnell zur Gewohnheit werden. Dabei stellt sich mit regelm??igem Treppensteigen schnell ein Erfolgserlebnis ein, was dazu motivieren kann, weiterhin sportlich aktiv zu sein.
Beim Treppensteigen kann der Kreislauf stark angekurbelt werden. Dazu sollte man sich einmal zwei Wochen am St?ck die Zeit nehmen und auf dem Weg zum Arbeitsplatz nur die Treppen zu nutzen. Die Ver?nderung ist schnell zu sp?ren, man ist nicht mehr so schnell au?er Atem. Das wirkt sich auch auf andere Bereiche im Leben aus. So kann ein schneller Spaziergang am Sonntagmorgen zum B?cker genossen werden.
Vielleicht macht es sogar so viel Spa?, dass man am Wochenende einen der vielen tollen Wanderwege nutzt und eine sch?ne Landschaft mit Sport verbindet. Das kann anfangs ganz klassisch im Spaziergang stattfinden, sp?ter kann man aber auch Nordic Walking ?ber solche Strecken betreiben. Wen das Lauffieber dann gepackt hat, kann auch zum Joggen ?bergehen und die Ausdauer kontinuierlich weiter verbessern. Fangen Sie also mit dem Treppensteigen an und steigern Sie Ihre Ausdauer. Alles andere ergibt sich dann wie von selbst.
?ber die Autorin:
Die Diplom-Sportlehrerin und Buchautorin Uschi Moriabadi ist Dozentin der Deutschen Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement sowie Referentin der BSA-Akademie (www.dhfpg-bsa.de).
Keywords:Fitnesstipp, Sport, Gesundheit, Bewegung, Ausdauer, Training,
Powered by WPeMatico