Ob Sport mit Freunden, im Verein oder mit Arbeitskollegen – das Trainieren im Team macht Spa?, st?rkt soziale Kontakte und verfolgt gemeinschaftliche Ziele. Anna Welker, Expertin f?r Gruppentraining an der Deutschen Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie, gibt Tipps rund um das Thema „Trainieren im Team“.
Mannschaftssportarten, Laufgruppen, Fitnesskurse oder Mutter-Kind-Gruppen sind nur einige M?glichkeiten im Team zu trainieren. M?gliche Trainingspartner im Beruf und Privatleben k?nnen auch Arbeitskollegen, Freunde oder der eigene Partner sein. Die Suche nach dem richtigen Team kann ?ber verschiedene Wege erfolgen. Zum einen durch organisierte Sportvereine oder Fitnesseinrichtungen und deren Internetauftritt und zum anderen im direkten Umfeld durch Empfehlungen von Teams im m?ndlichen Gespr?ch.
Neben der Teamfindung sollten pr?zise Trainingsziele formuliert werden. Dabei k?nnen sowohl gemeinsame als auch pers?nliche Ziele aufgestellt werden. Ein gemeinsames Ziel kann z. B. die Teilnahme an einem Marathonlauf sein. Dabei w?re das Erreichen einer entsprechenden Marathonzeit, welche zwischen den Teammitgliedern unterschiedlich sein kann, das pers?nliche Ziel. Bei der pers?nlichen Zielformulierung sollte man sich folgende Fragen stellen: „Was will ich erreichen?“, „wie viel Zeit will ich investieren?“ und „wann will ich das Ziel erreichen?“ Demnach k?nnte eine exemplarische Zielformulierung lauten, dass ein Marathon nach sechs Monaten Training in 4:00 Stunden gelaufen werden soll.
Beim Training im Team kann es durch den permanenten Leistungsvergleich zu Konkurrenzdruck kommen. Dies kann sich belastend auf eine Freundschaft oder Partnerschaft auswirken. Deswegen empfiehlt es sich, nicht zu verbissen an einem Ziel festzuhalten. Eine gewisse Flexibilit?t und Gelassenheit kann hilfreich sein, damit der Konkurrenzdruck nicht zu gro? wird.
Die Vorteile des Team-Trainings sind eindeutig. An erster Stelle steht das „Wir-Gef?hl“. Zusammen ein sportliches Ziel zu erreichen macht Spa? und verbindet. Auch repr?sentative Studien kommen zu der Auffassung, dass ein Gruppentraining die Leistung der Gruppe sowie die soziale und emotionale Bindung verst?rkt. An n?chster Stelle steht die Verbindlichkeit des Trainings durch fest vereinbarte Trainingszeiten. Dadurch wird die Versuchung, die Couch dem Sport vorzuziehen kleiner, da das Team oder der Trainingspartner wartet. Das Trainieren im Team bietet somit einige Vorteile, um Ziele im Sport zu erreichen und soziale Kontakte zu st?rken.
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