Im Hier und Jetzt pr?sent zu sein, ist in unserer schnelllebigen Gesellschaft eine Herausforderung. Der Redner und Verg?nglichkeitsexperte Michael Okada erkl?rt in seinem Vortrag zu Achtsamkeit und Einmaligkeit, wie Sie es schaffen, Lebensmomente wieder mehr zu sch?tzen.
Wir leben in einer Gesellschaft mit dem Credo „Schneller! H?her! Weiter!“. Die Folge: Wir hetzen von Aufgabe zu Aufgabe, von Termin zu Termin und verlieren dabei oft den Bezug zum gegenw?rtigen Moment. „Die Schnelllebigkeit des modernen Lebens, gepaart mit den st?ndigen Reizen aus der digitalen Welt, erschwert es uns, pr?sent zu sein und bewusst die Einmaligkeit jedes Augenblicks zu erkennen. Wir verpassen die Chance, die kleinen Freuden des Alltags wahrzunehmen und dadurch Momente und Begegnungen zu sch?tzen“, meint der Vortragsredner Michael Okada.
Der Experte f?r Achtsamkeit hat sich mit der Schnelllebigkeit unserer Gesellschaft und den daraus resultierenden Problemen intensiv auseinandergesetzt. In seinem Vortrag „Achtsamkeit ist die Einmaligkeit des Moments“ thematisiert er die Verg?nglichkeit des Lebens und die Bedeutung, den Moment bewusst wahrzunehmen. Durch eine Kombination von pers?nlichen Erfahrungen und Geschichten aus seinen zwei Heimatkulturen, Deutschland und Japan, vermittelt er Ihnen das Know-how, um Ihre Pr?senz im Hier und Jetzt zu st?rken.
Vortrag zu Achtsamkeit: Diese Folgen hat mangelnde Pr?senz
Wenn Sie ehrlich mit sich selbst sind, wie oft sind Sie w?hrend einer Konversation mit Freunden oder der Familie nebenbei am Handy? Wie oft essen Sie zu Abend und gucken dabei Fernsehen? Wie oft sitzen Sie in einem Meeting und sind gedanklich bereits im n?chsten oder bei Ihrer To-do-Liste, die Sie nach der Arbeit erledigen m?ssen? „Es sind Kleinigkeiten, die uns zeigen, dass wir in vielen allt?glichen Momenten unachtsam sind“, erkl?rt der Pr?senzexperte in seinem Vortrag zu Achtsamkeit und Verg?nglichkeit. Schuld daran ist laut Okada die Schnelllebigkeit unserer Gesellschaft, die uns dazu zwingt, immerzu an die Zukunft zu denken und zu planen, anstatt einfach in der Gegenwart pr?sent zu sein.
Sie fragen sich vermutlich, was so schlimm daran ist. „Wie viele Momente haben Sie schon mehrfach erlebt? In exakt derselben Mentalit?t, Gef?hlslage und mit denselben Menschen? Keinen“, erkl?rt Okada in seinem Vortrag zu Achtsamkeit und Pr?senz. Die Menschen sind so sehr damit besch?ftigt, an der Vergangenheit festzuhalten oder die Zukunft zu planen, dass sie vergessen, in der Gegenwart pr?sent zu sein. „Uns ist die Verg?nglichkeit und Einmaligkeit des Moments oft nicht bewusst und unsere Gesellschaft ?berflutet uns t?glich mit so vielen Reizen und Erwartungen, dass wir meist nicht anders k?nnen als abzuschweifen“, sagt Okada und f?gt hinzu: „Aber Sie k?nnen lernen, achtsamer und pr?senter zu leben.“
Achtsamkeitspraktiken: Drei Faktoren f?r mehr Pr?senz im Alltag
Doch wie funktioniert das? Wie ist legt man jahrelange Gewohnheiten der Unachtsamkeit ab und ist auf einmal pr?sent im Moment? „Durch Training. Achtsamkeit und Pr?senz k?nnen trainiert wie ein mentales Workout“, erkl?rt der Verg?nglichkeitsexperte und f?gt hinzu: „Ein gutes Achtsamkeitstraining ist beispielsweise Z?hneputzen.“
In seinem Vortrag zu Achtsamkeit und der Einmaligkeit des Moments vermittelt Okada unter anderem folgende drei Faktoren f?r mehr Pr?senz im Alltag:
– bewusste Wahrnehmung: Setzen Sie Ihre Sinne ein und nehmen Ihre Umgebung mit all ihren Details wahr. Dies bedeutet, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und die Gedanken nicht in die Vergangenheit oder Zukunft abschweifen zu lassen.
– achtsames Atmen: Das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf den Atem ist eine effektive Methode, um im Moment pr?sent zu sein. So bringen wir unseren Geist zur Ruhe. Das Atmen dient als Anker, der uns immer wieder ins Hier und Jetzt zur?ckf?hrt, selbst inmitten des hektischen Alltags.
– achtsames Handeln: Achtsamkeit kann in jede Handlung des Alltags integriert werden, sei es beim Essen, Gehen, Sprechen oder Arbeiten. Indem wir uns bewusst auf jede Aktivit?t konzentrieren und sie mit vollem Fokus und Pr?senz ausf?hren, k?nnen wir die Einmaligkeit des Moments besser erkennen.
„Es geht darum, jeden Moment mit Sorgfalt zu gestalten, statt im Autopilot-Modus zu funktionieren. In unserer Zeit, die von zunehmendem Stress und Schnelllebigkeit gepr?gt ist, ist es von gro?er Bedeutung, dass wir uns mit dem Thema Achtsamkeit auseinandersetzen und nach M?glichkeiten suchen, diese in unseren Alltag zu integrieren“, betont Okada in seinem Vortrag zu Achtsamkeit, Schnelllebigkeit und Einmaligkeit. 15 Minuten t?gliches Achtsamkeitstraining reichen laut dem Verg?nglichkeitsexperten bereits aus. Also legen Sie das Handy beiseite und lernen bei Okada, wie Sie Momente und Begegnungen wieder aktiv wahrnehmen und sch?tzen.
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